Entretenir son corps...
♡ 10.000 pas, ma seule résolution

♡ 10.000 pas, ma seule résolution

Après quelques jours d’absence salvateurs, me voici à nouveau sur la blogosphère pour vous parler de ma seule résolution en 2019. C’est un rituel auquel je n’échappe pas, et je réussis à l’atteindre pratiquement chaque année. Il y a déjà deux ans, je vous ai d’ailleurs fait un article à ce sujet pour vous expliquer comment prendre des résolutions et surtout comment les tenir.

Cette année, j’ai décidé de revenir à un poids de forme. J’ai fait le deuil de ma ligne de jeune fille, et je ne dis plus que j’aspire à redevenir mince. Je souhaite juste préserver ma santé, et pour cela j’ai bien réfléchi à l’arme ultime : les 10.000 pas par jour.

Cet objectif, très en vogue, marie à la fois un objectif esthétique à un objectif de bien-être. Cela me paraît réaliste et atteignable. Voilà comment je pense y arriver.

♡ 10.000 pas, pourquoi?

Même si cette idée est issue du marketing, elle m’a immédiatement séduite. Marcher, c’est l’activité physique la plus simple. Elle est à la portée de chaque être humain en bonne santé.

Comment ont été définis les 10.000 pas? Dans les années 60, un podomètre qui mesure de 10.000 pas a été mis au point au Japon. La campagne publicitaire, bien menée, a été reprise par les clubs de marche dans ce pays. Comme l’objectif est percutant et facile à retenir, il a ensuite été repris au niveau mondial.

Mais, 10.000 pas, cela représente tout de même plus de 7 kilomètres… Formulé ainsi, l’objectif paraît déjà moins simple à atteindre quotidiennement. Quand on sait qu’un marcheur moyen fait 5 kilomètres par heures, l’objectif devient ainsi 1H20 de marche…

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Vous allez donc naturellement me dire que pour quelqu’un qui prône la résolution réaliste, je ne suis pas sur la bonne voie. Sauf qu’avec mon changement de poste cet été, j’en fais déjà naturellement la moitié. Il me reste donc à caler dans mon agenda 45 minutes de marche, ce qui est déjà plus acceptable pour commencer, avec l’idée d’augmenter au fur et à mesure pour arriver à de réelles séances de 10.000 pas.

C’est en effet le seuil minimum que je me suis pourtant fixée. 10.000 pas représentent 3 à 400 calories, ce qui me semble suffisant à condition de manger équilibré à côté. Pas de régime en vue : juste les bases avec des fruits et des légumes, moins de féculents et de sucres rapides.

Restait à élucider la question de la neige l’hiver : ici, pas question de sortir tous les jours. Les températures en dessous de 0°, la neige ou encore le vent sont de vrais raisons pour ne pas faire de sport en extérieur. D’où mon idée de m’équiper…

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♡ Ma sélection

Peu à peu, l’achat d’un tapis de marche est devenu incontournable. Malgré l’empiètement que cela représente sur l’espace de vie, c’est à peu près le seul moyen (avec l’abonnement en salle) pour pratiquer de la marche, quelle que soit la saison.

Je vous avoue que le choix de ce matériel a été vraiment épineux. La fourchette de prix va de 150 à plusieurs dizaines de milliers d’euros : pas simple de s’y retrouver.

J’ai donc fixé des critères incontournables et attendu les soldes : tapis large et long, système anti-choc pour préserver mes articulations, inclinaison à plus de 10° et vitesse jusqu’à 20 km/h (je rêve de courir à nouveau). J’ai réussi avec des codes promotionnels à acquérir mon nouveau joujou pour 600 euros (valeur de départ : 1100 euros).

C’est un investissement qui n’est pas à la portée de toutes les bourses. Mais c’est un facteur de motivation pour moi : je n’abandonne jamais les projets qui ont coûté une somme importante…

J’ai également profité de janvier pour remplacer mes baskets, toujours chez Aasics en raison de la qualité des semelles. J’en achète depuis plus de 15 ans, et pas une seule fois les équipements de cette marque ne m’ont déçue!

Dernier allié pour cette résolution : l’ANACA3. Je suis fan de complément alimentaire, et je ne suis pas contre une petite aide pour mincir. Ce produit qui m’a été adressé par le fabriquant est tout à fait indiqué.

Ingrédients : extrait de sec de feuille d’artichaut (Cynara scolymus), enveloppe de la gélule : gélatine, extrait de sec de cladode de nopal (Opuntia ficus indica), anti-agglomérant : sels de magnésium d’acides gras, maltodextrine, extrait sec de noix de kola (Cola nitida)
Il suffit d’en prendre une gélule avant chaque repas pour favoriser la perte de poids. Etant sensible à la caféine, je fais l’impasse sur la gélule du soir. Rendez-vous dans quelques jours pour en faire le bilan…

♡ Le mot de la fin

Nous avons fait le tour complet de ma résolution 2019 : marcher pour préserver ma santé et mincir en douceur. Cette activité, qui peut être pratiquée par le plus grand nombre, sans investissement, est celle sur laquelle je mise cette année.

J’ai choisi d’acheter un tapis en raison de l’endroit où je vis, de bonnes baskets pour soulager mes articulations et un complément alimentaire pour maximiser les effets. Mais ce sont des achats qui ne seront pas utiles pour tout le monde.

Mon dernier engagement pour réussir dans cette résolution est elle plus évidente et gratuite : je dois aussi penser à m’hydrater correctement, c’est à dire régulièrement et suffisamment. Finie l’attitude de chameau traversant le désert du 1er janvier au 31 décembre : un verre d’eau toutes les 2 heures sera ma nouvelle manie.

Et vous, quelles sont vos résolutions?

Avez-vous déjà testé la méthode des 10.000 pas?

Quel sport vous maintient en forme?

Esthelle

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